نوشیدنی طبیعی علاوه بر اینکه طعم لذت بخشی دارد برای بدن نیز بسیار مفید است. آبمیوه‌های خانگی طبیعی مملو از مواد معدنی و مواد مغذی هستند. در روزهای گرم تابستان برای متعادل نگه داشتن بدن، نوشیدن یک نوشیدنی طبیعی خنک و گوارا می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد. نوشیدن آبمیوه طبیعی مغزی برای کسانی که به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهند بسیار ضروری و حائز اهمیت است. استفاده از انواع نوشیدنی طبیعی ترکیبی تابستانی می‌تواند دمای بدن را تا حد زیادی کاهش داده و دمای بدن را متعادل کند. در ادامه طرز تهیه 7 نوشیدنی ساده و خنک تابستانی را به شما آموزش خواهیم داد.
طرز تهیه 7 نوشیدنی خنک تابستانی با ساده‌ترین روش و کمترین امکانات قابل انجام است. آبمیوه‌های طبیعی به طور مستقیم از میوه تهیه می‌شوند؛ به همین دلیل هیچگونه مواد نگهدارنده و شیرین کننده مصنوعی ندارد. نوشیدنی طبیعی دارای ویتامین‌های مفیدی است که نوشیدن آن‌ها به سلامت و حفظ سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب و عروق می‌انجامد. البته که مصرف بیش از حد آبمیوه‌های طبیعی به دلیل کالری و قند زیاد توصیه نمی‌شود. بر اساس توصیه‌ی پزشکان مصرف روزانه‌ی یک لیوان آبمیوه طبیعی منعی ندارد.
بهترین نوشیدنی‌های طبیعی
آبمیوه‌های طبیعی از بهترین نوشیدنی‌های طبیعی هستند که انواع مختلفی دارند. بهترین نوشیدنی طبیعی برای تابستان است که میوه‌های متنوع دارد و ترکیب آن‌ها واقعا خوشمزه و سرشار از انتی اکسیدان و مواد معدنی است. طرز تهیه 7 نوشیدنی خنک تابستانی به شرح زیر است:
نوشیدنی ترکیبی گلابی و توت فرنگی
نوشیدنی ترکیبی گلابی و توت فرنگی از آن دسته نوشیدنی‌ها هستند که طعمی متفاوت و بسیار خوشمزه دارند. طرز تهیه آبمیوه گلابی و توت فرنگی تابستانی و مواد لازم بدین صورت است.
- فنجان یخ
- یک عدد گلابی آسیایی
- دو عدد توت فرنگی بزرگ
- فنجان ماست بدون چربی
- فنجان شیر بدون چربی
- دو قاشق چایخوری شکر
در آخر یخ، گلاب آسیایی، توت فرنگی، ماست، شیر و شکر درون مخلوط کن قرار دهید. آن را روشن کنید تا همه‌ی مواد تکه تکه و در نهایت به یک نوشیدنی یکدست و خنک تبدیل شوند. این اسموتی سبک و خوشمزه مناسب روزهای گرم تابستان است.
نوشیدنی ترکیبی زغال اخته و انگور
نوشیدنی ترکیبی زغال اخته و انگور مخصوص کسانی است که به نوشیدنی طبیعی ملس و شیرین علاقه زیادی دارند. طرز تهیه نوشیدنی طبیعی آبمیوه زغال اخته و انگور بسیار ساده و در کمتر از 5 دقیقه قابل انجام است. مواد لازم برای این نوشیدنی به شرح زیر می‌باشد:
- یک فنجان شیر بادام خنک شده
- فنجان بلوبری یخ زده
- فنجان انگور بنفش
- یک قاشق غذا خوری تخم کتان
- یخ به مقدار لازم
تمام موارد گفته شده در بالا در مخلوط کن قرار دهید. مخلوط کن را روشن کرده تا مواد با یکدیگر مخلوط شده و یکدست شوند. حالا شما یک نوشیدنی خنک تابستانی دارید که با آن می‌توانید روزهای گرم تابستان را سپری کنید.
نوشیدنی ترکیبی هندوانه و موز
یکی از بهشتی‌ترین ترکیب‌ها در نوشیدنی، ترکیب هندوانه و موز است که خنک و بسیار مفید برای بدن است. موز سرشار از مواد مغذی، ویتامین‌ها اعم از: A, C و B6 ، مواد معدنی ( پتاسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین)، پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است. طرز تهیه این نوشیدنی خنک تابستانی به شرح زیر است:
- هندوانه تکه شده 3 فنجان
- فنجان ماست یونانی
- 1 عدد موز
- عسل 1 قاشق غذا خوری
برای طرز تهیه آبمیوه باید موز، هندوانه، ماست و عسل را درون مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس یخ را اضافه کرده و با مواد مخلوط کنید. در صورت تمایل می‌توانید برای تزئین این نوشیدنی از خامه استفاده کنید. این آبمیوه طبیعی یک نوشیدنی طبیعی، خوشمزه و سالم است و به عنوان صبحانه برای روزهای شلوغ و یا میان وعده مورد استقبال قرار می‌گیرد. فقط با چند مواد اولیه ساده و یک چرخ در مخلوط کن در کمتر از 5 دقیقه آماده می‌شود.
نوشیدنی تابستانی زردآلو و شیر
نوشیدنی تابستانی زردآلو و شیر طمعی بی نظیر و مغزی دارد. زردآلو شامل میزان زیادی فیبر، ویتامین A و C، انواعی از آنتی اکسیدان‌ها همچون بتاکاروتن، پتاسیم و آهن است. تمام موارد نام برده برای عملکرد بدن ضروری و مناسب است. طرز تهیه آبمیوه به شیوه‌ی زیر می‌باشد:
- 10 عدد زردآلو بدون هسته و نصف شده
- فنجان ماست ساده
- فنجان شیر
- 2 قاشق غذا خوری عسل
- 1 قاشق غذا خوری وانیل
موارد گفته شده در بالا را با هم در مخلوط کن ریخته و حسابی مخلوط کنید تا مواد یکدست و صاف شود. سپس تعدادی یخ در لیوان قرار داده و نوشیدنی را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی خنک تابستانی زیر 2 دقیقه آماده می‌شود.
نوشیدنی ترکیبی با گیلاس
طرز تهیه آبمیوه‌های تابستانی ساده و راحت است و معمولا اگر از قبل مواد لازم را داشته باشید؛ درست کردن آن کمتر از 2 دقیقه زمان می‌برد. این نوشیدنی ترکیبی از گیلاس منجمد، آب گیلاس، ماست و موز درست می‌شود. همه‌ی مواد با هم مخلوط شده و بافت خامه‌ای خوشمزه‌ای را به وجود می‌آورد. این اسموتی شیرین بوده و بسیار بچه پسند است. مواد لازم به صورت زیر است:
- فنجان آب گیلاس
- موز یک عدد
- فنجان گیلاس منجمد شده
- فنجان ماست یونانی
آب، موز، گیلاس و ماست را در مخلوط کن ریخته و مخلوط کنید تا کاملا یکدست شود. برای تزئین این نوشیدنی خنک تابستانی می‌توانید از گیلاس و شاخه‌های نعنا استفاده کنید.
لیموناد
لیموناد از آن دسته نوشیدنی‌هایی است که می‌توان برای مهمانی‌ها از آن استفاده کرد. برای طرز تهیه نوشیدنی طبیعی لیموناد ابتدا باید شکر و آب را روی حرارت گذاشته و شروع به هم زدن کنید. تا زمانی که کاملا شکر در آب حل نشده باید به هم زدن این ترکیب ادامه داد. پس از ترکیب این دو، شربت به دست آمده در یخچال قرار می‌گیرد تا کاملا خنک شود. سپس آب لیمو را گرفته و هسته‌ها را جدا کنید. آب لیمو به همراه چندین تکه لیمو خرد شده داخل لیوان بریزید. در نهایت شربت به دست آمده به همراه مقداری آب، سودا و یخ را به لیوان اضافه کرده و هم بزنید. نوشیدینی شما آماده است!! با چندین تکه لیمو و نعنا می‌توانید نوشیدنی خود را تزئین کنید.
نوشیدنی شیر طالبی
طرز تهیه آبمیوه شیر طالبی ساده و در عرض چند دقیقه می‌توانید آن را تهیه کنید. نوشیدن یک لیوان شیر طالبی در اوج گرمای تابستان لذت بی نظیری دارد که نه تنها عطش شما را برطرف می‌کند بلکه خواص زیادی برای بدن دارد. این نوشیدنی خنک به قوی‌تر شدن سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. در اولین مرحله از طرز تهیه شیر طالبی، به یک طالبی با اندازه متوسط نیاز داریم. طالبی‌ها را برش بزنید و پوست آن را نیز جدا کنید. به قطعات کوچک تبدیل کنید و سپس در مخلوط کن ریخته و آن را میکس کنید. سپس شیر را آرام آرام به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید.